Головна / TOP / 8 способів позбавитися від депресії, які повернуть вам смак життя

8 способів позбавитися від депресії, які повернуть вам смак життя

Депресія – стан емоційної пригніченості, для якого характерні млявість, занепокоєння і небажання жити. Це хвороба, яку ще зовсім недавно не вважали недугою і людей, що періодично падали в глибокий емоційний вир тривог, переживань і вселенської печалі, звинувачували в симуляції. Навіть церква засуджувала цю хворобу, вважаючи її проявом лінощів та гріха зневіри. Проте з часом з’ясувалося, що депресія – це хвороба, а, отже, її можна і потрібно лікувати.

5 основних причин депресії

Насправді, поштовхом до розвитку депресії може послужити будь-яка подія, яка не вкладається у звичний світогляд. Людина – це дуже тонка і вразлива істота, і вплинути на її психоемоційний фон може навіть незначна сварка або звільнення з роботи. Але основними причинами депресії все ж є:

  1. Стан постійного стресу;
  2. Глибока психологічна травма;
  3. Спадкова схильність
  4. Збої в ендокринній системі;
  5. Порушення і дефекти в роботі ЦНС (центральної нервової системи).

Будь-яка з цих причин може стати підставою для впадання в депресію.

Три симптоми депресії, при виявленні яких потрібно бити тривогу

На даний момент виявлено кілька явних симптомів, за допомогою яких можна діагностувати депресію.

  1. Явне зниження фізичної активності. Людині просто не хочеться рухатися.
  2. Млявість думки і зниження мозкової активності. Розумові процеси гальмуються і для того, щоб дати відповідь на будь-яке питання, хворому потрібно докладати додаткові зусилля.
  3. Байдужість, знижений емоційний фон.

Крім цих симптомів депресії, можуть спостерігатися:

  • Розлад сну/безсоння;
  • Відсутність апетиту;
  • Тахікардія;
  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

simptomi-lkuvannya-ta-proflaktika-azhitovanoyi-depresyi-depresyi-psihchn-rozladi_537

Слабкість? Млявість? Поганий апетит і плаксивість? Пройдіть психотест і з’ясуйте правду! Можливо, у вас депресія.

Лікарі діагностують депресію спираючись на ці симптоми. Але ви можете самі перевірити свої підозри на депресію і якщо спостерігаєте у себе хоча б три з перелічених ознак, то це вагома причина для звернення до лікаря.

  • Відсутність інтересу до роботи, хобі, розвагам, які раніше займали весь ваш час.
  • Звуження кола спілкування і небажання зустрічатися навіть з близькими друзями.
  • Швидка стомлюваність навіть від незначних навантажень.
  • Поганий настрій, яке пригнічує не тільки вас, але і всіх оточуючих.
  • Неуважність. Зосередитися на чомусь стає неймовірно важко.
  • Невпевненість у своїх силах, зниження самооцінки.
  • Невиправдане почуття провини за вчинки, в яких ви не винні.
  • Песимізм.
  • Поганий апетит, сонливість або, навпаки, безсоння.

Виявили у себе більше трьох цих ознак? Значить потрібно негайно починати боротися з цією недугою і займатися психотерапією депресії! Для цього не обов’язково звертатися до лікаря – деякі ефективні методи боротьби ви цілком можете застосовувати без звернення до спеціалістів.

Як вийти з депресії швидко і з гарантованим результатом?

Позбавитися від депресії можна самостійно, важливо тільки не затягувати цей процес і починати боротися з недугою якомога швидше.

Важливо! Депресія працює на трьох рівнях і зачіпає тіло, розум і дух. А це значить, що боротися з нею потрібно на всіх фронтах!

1. Почніть рухатися. Як би важко це не було – змусьте своє тіло працювати. Зовсім необов’язково йти в спортзал і катувати себе на тренуваннях. Для початку достатньо буде просто вимити підлогу, прибрати сніг біля під’їзду або на стежках в саду і відчути, як це класно — рухатися! Переходьте до більш серйозних навантажень поступово збільшуючи їх щодня.

2. Знайдіть заняття до душі. Подумайте, що б ви зараз з задоволенням зробили? Зв’язали шкарпетки? Намалювали картину? Або заспівали душевну пісню, незважаючи на відсутність слуху і голосу? Прислухайтеся до себе і знайдіть собі хобі до вподоби. Пориньте в нього з головою і дайте вихід тим, емоціям, які протягом останнього часу ви ретельно стримували!

3. Посміхайтеся. Навіть тоді, коли на душі шкребуть кішки і більше за все на світі вам хочеться заплакати і сховатися вдома під пухнастим пледом. Крізь сльози і тугу, долаючи себе – посміхайтеся. Це допоможе швидше позбутися від депресії, і натягнута посмішка зовсім скоро перетвориться на щиру.

4. Тіште у собі дитину – це відмінний спосіб вийти з депресії. Доведіть собі, що ви гідні самого кращого і не шкодуйте грошей на нову сумочку, пухкий бісквіт з кремом або на поїздку до косметолога.

5. Не копайтеся в минулому. Подумайте – адже це минуе! В ньому нічого не можна змінити, а значить і думати про нього не варто, особливо якщо воно боляче ранить душу. Зараз ви повністю зміните своє життя і уламками колишніх образ і відносин в ній не місце!

111111

Не затягуйте процес лікування. Почніть боротися з депресією прямо зараз!

6. Намагайтеся висипатися. Звісно, депресія часто супроводжується безсонням, але якщо ви змусите себе повноцінно відпочивати, то організму буде не в приклад легше боротися з депресією.

7. Спілкуйтеся з друзями. Найгірше, що ви можете зробити при депресії – це залишитися насамоті і замкнутися у собі. Спілкуйтеся, навіть через силу і дозвольте друзям допомогти вам подолати депресивний стан.

Депресія може виникнути у будь-якої людини і надовго вибити її з колії. Тому важливо не давати їй жодного шансу на затяжний перебіг. Тепер ви знаєте, як вийти з депресії, а це значить, що вам є що їй протиставити.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top