Головна / Здоров’я та врода / Важливі вітаміни для жіночої краси

Важливі вітаміни для жіночої краси

kНапевно, ви чули про те, що краса починається зсередини. Тому для максимально довгого збереження молодості, краси та здоров’я необхідно, щоб харчування було збалансованим і повноцінним, таким, яке забезпечило б організм всіма необхідними вітамінами і макроелементами. Лише в цьому випадку, ви зможете похвалитися шовковистим волоссям, чистою здоровою шкірою, міцними нігтями і блиском в очах.

Найкращими вітамінами для краси жінок є:

Witamina-A-150x150Ретинол (Вітамін А) цінний вітамін для краси шкіри, волосся і здоров’я очей.Першими ознаками його нестачі є лупа , ламкі волосся, погіршення зору, сухість шкіри. Цей вітамін підтримує оптимальну вологість слизових і оновлює їх. Він сприяє швидкому загоєнню ран, оновлює клітини, покращує синтез колагену, омолоджує і робить шкіру більш пружною. Вітамін А широко використовується в косметології, він входить до складу всіляких пілінгів, кремів, сироваток і засобів проти старіння .

Вітамін А міститься в продуктах з жировою і масляною основою: риб’ячому жирі, м’ясі, маслі і яйці. Також він присутній в жовтих і помаранчевих продуктах у вигляді про-ретинолу, що активізується при з’єднанні з жирами. Тому дуже корисно вживати насичені проретинолом перець, гарбуз, моркву зі сметаною чи олією.Крім цього вітамін А міститься в листових овочах, помідорах і печінці яловичини.

b-150x150 ВВітамін B – сюди входить ціла група вітамінів. Це дуже важливі вітаміни для краси волосся, їх дефіцит призводить до ранньої появи сивини , лупи, сухості шкіри голови, погіршення росту волосся. Крім забезпечення здоров’я волоссю вони підтримують рівень білка в клітинах і дають їм енергію, зміцнюють і беруть участь в регенерації шкірних покривів, підтримують вуглеводний і жировий обмін.

В1 – незамінний при себореї і випаданні волосся, він присутній в пивних дріжджах, горіхах, пророщеній пшениці, насінні, печінці, картоплі.
В2 – при його недостачі з’являється жирність шкіри навколо носа, вугри, лущення, ранки в куточках рота і випадання волосся. Він присутній в горіхах, молоці, яйцях, нирках, печінці.
В3 – стимулює обмін речовин, який сприяє збереженню стрункості. Його нестача призводить до появи сивини, випадання волосся. Він міститься в висівках, зелених овочах, яєчному жовтку, нирках, неочищених зернах пшениці і печінці.
В6 – стимулює обмін речовин. Його дефіцит призводить до дерматитів, лущення шкіри навколо очей і носа, випадіння волосся і жирної себореї. Він присутній в пивних дріжджах, бананах, шпинаті, сої, квасолі, крупах, висівках, неочищених зернах пшениці, рибі, пісному м’ясі, печінці та перці.
В12 – бере участь у виробленні метіоніну. Брак цього вітаміну призводить до блідості або жовтизни шкірних покривів, погіршення зору, судомів кінцівок, запаморочень. У великій кількості він міститься в продуктах тваринного походження.
c-150x150кислотаВітамін C – аскорбінова кислота є природним антиоксидантом, який уповільнює процеси старіння, стимулює вироблення колагену, що впливає на еластичність і пружність шкіри, також він забезпечує здоров’я ясен і зубів. При його недоліку з’являється лущення , сухість і блідість шкіри, висип, мелкі шкірні крововиливи і синючість губ. Тому це просто незамінний вітамін для жіночої краси.

У великій кількості вітамін С міститься в плодах шипшини , чорної смородині, ківі, цитрусових, квашеній капусті, обліписі, волоських горіхах, шпинаті, спаржі, кропі, петрушці, кабачках, листовому салаті, червоному перці, зеленому горошку, помідорах.

кальциферолВітамін D – кальциферол можна назвати сонячним еліксиром. Цей вітамін піклується про здоров’я зубів і кісток, зміцнює нігті і волосся. Його недолік може привести до підвищеної пітливості і дерматитів.

D-150x150Вітамін D активується при дії сонячних променів. Його можна зустріти у морській рибі, молочних продуктах, вершковому маслі, неочищених пшеничних зернах, печінці і яєчному жовтку.

 

 

 

 

 

 

 
e1388833294796-150x150Вітамін E – токоферол є потужним антиоксидантом, стимулюючим обмін речовин, сповільнює старіння і бореться з вільними радикалами. Вітамін Е для краси просто необхідний, він відповідає за жіночу привабливість і сексуальність, беручи участь у виробленні естрогенів. Токоферол утримує вологу в шкірі і покращує в її клітинах циркуляцію крові, допомагає в регінераціі тканин, запобігає формуванню ракових клітин і має велике значення для обміну речовин. Його нестача призводить до в’ялості шкіри , випаданню і ламкості волосся, набряків, передчасному старінню, погіршення зору. Як і вітамін А його дуже часто використовують в косметології, як інгредієнт різних косметичних засобів.

Вітамін Е міститься в олійних культурах – льоні, соняшнику, оливках . Також його можна знайти в рослинному маслі, плодах шипшини, бобових, яєчному жовтку, молочних продуктах, пророщених зернах пшениці.

Джерело: korust.znay.info

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top