Головна / Здоров’я / Тернополянам пропонують перевірити індекс маси тіла після свят

Тернополянам пропонують перевірити індекс маси тіла після свят

rn0k338eІндекс маси тіла (ІМТ) – це формула, за допомогою якої фахівці у всьому світі оцінюють відношення маси тіла дорослої людини до його зросту. ІМТ – інформативний і доступний спосіб визначення ідеальної маси, пише 7 Днів

Індекс маси тіла дуже зручний, оскільки в більшості людей він тісно корелює з вмістом жирової тканини, повідомляють на сайті Тернопільської міської лікарні №3. Однак цей метод не годиться для важкоатлетів і деяких інших спортсменів, вагітних жінок і тих, які годують грудьми, а також для дітей і худих літніх людей.

Отже, індекс маси тіла дорівнює вазі в кілограмах, поділеній на квадрат росту в метрах: ІМТ = маса (кг) /зріст (м)2. Наприклад: маса = 75 кг і зріст = 1 м 75 см, тоді ІМТ = 75 / 1.75 (піднести до квадрату) = 24.49.

Для зручності склали таблицю (унизу!) вже обчислених ІМТ для різних співвідношень зросту і маси, які підійдуть для більшості людей. Якщо в таблиці немає ваших параметрів, розрахуйте свій ІМТ за формулою.

Знайдіть свій зріст, потім у відповідному стовпчику – найближчу до вашої масу. На тій же сходинці в крайньому правому стовпчику буде ваш приблизний індекс маси тіла.

До речі, якщо індекс маси тіла – менше 18.5, то ваша вага – недостатня! Ризик пов’язаних з ожирінням захворювань мінімальний.
Але загрожують інші розлади: аменорея у жінок (відсутність місячних), крихкість кісток, нестача поживних речовин тощо. Чим нижчий індекс маси тіла, тим вищий ризик. Деякі фахівці вважають недостатньою масу вже при ІМТ 20, але якщо виключити з розгляду курців, кордон можна провести за ІМТ 18.5.

Індекс маси тіла від 18.5 до 25 – нормальна маса

Ризик захворювань, пов’язаних з аномаліями ваги мінімальний.
«Ідеальний» ІМТ для молоді – від 22 до 23.
Коли ІМТ близький до верхньої межі (25) варто контролювати обхват талії.
Після 25 років вага може збільшуватися, проте не більше 2.25 кг за 10 років.
Не забувайте про фізичну активність.

Індекс маси тіла від 25 до 30 – надмірна вага (преожиріння)

При ІМТ між 25 і 27 ризик супутніх захворювань вже дещо підвищений, цей інтервал ІМТ – прикордонною зоною надмірної ваги. Ваги більше набирати не можна!
При ІМТ між 27 і 30 виникає реальний ризик захворювань. Помітне зростання частоти розвитку гіпертонії, хвороб серця, діабету відзначений при ІМТ 27.3 у жінок і 27.8 у чоловіків. Бажано знизити масу, щоб зменшити ІМТ хоча б до 25-27.

Індекс маси тіла від 30 до 35 – ожиріння I ступеню

Ожиріння – велика надмірна вага. Ризик пов’язаних з вагою захворювань суттєво підвищений. Рекомендовано зниження ваги хоча б на 5-10% , що сприятливо відіб’ється на здоров’ї.

Індекс маси тіла від 35 до 40 – ожиріння II ступеня

За такого ІМТ ризик розвитку супутніх захворювань і смертності значно зростає і класифікується ВООЗ як «різко підвищений». Рекомендується схуднути до більш низьких значень ІМТ.

Індекс маси тіла більше 40 – ожиріння III ступеню

Різко підвищений ризик ранньої смерті і супутніх захворювань. При ІМТ більше 40 нерідко розвиваються пов’язані з ожирінням клінічні стани. Вам необхідно схуднути до більш низьких значень ІМТ. Високий індекс маси тіла пов’язаний з підвищеним ризиком смертності від будь-яких причин, включаючи діабет, хвороби серцево-судинної системи, гіпертонію і артрит Відносний ризик захворювань, які часто супроводжуються ожирінням.

Злегка підвищений ІМТ (<29,9)

- Безпліддя

- Синдром полікістозних яєчників
- Патологія плоду, викликана ожирінням матері
- Онкологічні захворювання:
а) гормонозалежні – рак молочної залози (у постменопаузі), яєчників, шийки матки,
б) гормононезалежний – рак товстого кишечника.

Помірно підвищений ІМТ (30,0 – 34,9)
- Ішемічна хвороба серця (ІХС)
- Артеріальна гіпертензія (АГ)
- Деформуючий остеоартроз (ДОА)
- Деформація стопи
- Порушення пуринового обміну (подагра)

Різко підвищений ІМТ (> 35,0)

- Цукровий діабет ІІ типу
- Захворювання жовчного міхура
- Збільшення холестерину крові
- Задишка
- Порушення чутливості тканин до холестерину (інсулінорезистентність)

Втім, можна бути здоровим, у хорошій формі, з добре розвиненою мускулатурою і при цьому ІМТ може розцінити, що Ви маєте надлишкову вагу або навіть ожиріння. Крім того, ви можете бути кволим, мати низьку м’язову масу, і будете класифіковані як здоровий. Інша проблема з ІМТ – те, що він нічого не говорить нам про розподіл ваги (зокрема жирової клітковини) в тілі. Розуміння важливості цього сприяє той факт, що розподіл ваги на талії (особливо всередині живота), пов’язаний з такими захворюваннями, як хвороби серця та цукровий діабет ІІ типу. З іншого боку, жирова клітковина під шкірою ніг або рук, не є особливим чинником ризику для погіршення здоров’я.

ІМТ може бути інтерпретований неправильно при наявності набряків або при сильно розвиненій мускулатурі. Тому для остаточного встановлення діагнозу ожиріння необхідно залучати інші методи оцінки відкладення жиру, наприклад вимірювання товщини жирових складок, окружності талії і стегон, нагадують лікарі.

зріст, м ІМТ
1.50 1.55 1.60 1.65 1.70 1.75 1.80 1.85
Маса, кг 40 43 46 49 52 55 58 62 18
43 46 49 52 55 58 62 65 19
45 48 51 54 58 61 65 68 20
47 50 54 57 61 64 68 72 21
50 53 56 60 64 67 71 75 22
52 55 59 63 67 70 75 79 23
54 57 61 65 69 73 78 82 24
56 60 64 68 72 77 81 86 25
63 67 72 76 81 86 91 96 28
67 72 77 82 87 92 97 103 30
79 84 90 95 101 107 113 120 35
90 96 102 109 116 122 130 137 40

Джерело: 7 Днів

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top