Головна / TOP / Як боротись з осінньою депресією?

Як боротись з осінньою депресією?

14525-qj9be-zb3jfІ знову ранок, дзвонить будильник. Закритими очима на дотик вимикаю пронизливий звук і розумію, що пора вставати на роботу. Як же не хочеться вибиратися з теплою м’якою ліжку, з казкових снів Кухня. Поставивши чайник, йду в душ – сьогодні чомусь мене не радують краплі цілющої вологи на моєму тілі та ще зрадницьке дзеркало Мені подобається моя фігура, чоловіки завжди задивляються на мене і роблять компліменти і я це розумію, але сьогодні мені абсолютно все одно. Макіяж робити, звичайно, доведеться, але як то без особливого бажання виглядати красиво, але треба. Поснідати не виходить, випиваю чашку кави, та й вона мені особливого задоволення не приносить. Пора на роботу. Так, знову на роботу, з сумом повторюю я і виходжу з дому. По дорозі зустрічаю сусідку, яка, як завжди, цікавиться моїм особистим життям. Яке їй діло до мене?  Я знову на вулиці, йду повз  магазинчиків, «Фаст Фуд »,« Салон зв’язку »,« Маркет ».  Назустріч мені йде приємний чоловік і пильно дивиться на мене. Я опускаю очі, піднімаю комір і відвертаю голову в сторону. Не хочу. Нічого не хочу Іду на роботу тільки тому що треба, без всякого бажання.

ОСІННЯ депресія – В самому словосполученні вже уявляються вогкість і вітер, втома від дощу і брак сонця, сум і стійкий стан апатії. А близькі махають руками у відповідь на наші скарги, мовляв, це все від нервів, від небажання працювати і внутрішньої неорганізованості. Припустимо, що так. Але чом урозхитані нерви, небажання працювати і внутрішня неорганізованість настільки явно проявилися саме зараз – восени?

Влітку ми звикли до швидкого темпу життя, і ніяк не можемо зрозуміти, що з нами відбувається, звідки таке небажання що-небудь робити. Тим більше, що керівництву байки про гормональний збій  непоясниш. Помітила, що восени на роботі суцільні запарки і аврали. З одного боку, кінець року і підведення хоч проміжних, але підсумків. З іншого – дійсно, ми починаємо працювати повільніше, неохоче, без вогника й самі створюємо аврали. Одна з головнихпричин осінньої депресії – недолік сонячного світла. Особливо страждають від цього ті, хто працює в закритому приміщенні. Вранці йдеш на роботу – ще темно, ввечері виходиш з офісу-вже темно. Справа не тільки в тому, що ми недоотримуємо вітамін Д, який генерується в організмі саме за участю сонячних променів. Біда в тому, що наш організм співвідносить періоди активної діяльності з днем, а відпочинок, розслаблення з ніччю. Ось він і дивується, а чого б це в темряві надриватися?

Є декілька способів:

У вихідні більше часу проводьте на сонці. Вдома постарайтеся не економити світло. Увімкніть верхню люстру і розставте по кімнаті лампи і торшери зі світлими (помаранчевими, жовтими, молочними) абажурами.

Можна оточити себе кольоровими предметами. Між іншим, у давні часи в багатьох будинках взимку вішали різнокольорові штори на вікна і “одягали” меблі в чохли різного кольору, добре підійдуть і світлі тони.

Після яскравих літніх речей ми одягаємося в чорну шкіряну куртку, темні колготи, коричневі чоботи. Різниця відчутна. Так чому б не порадувати себе яскравим шарфом і рукавичками.

Оптичне випромінювання та його вплив на людину вже підтверджено сучасними дослідженнями в медицині. Воно засноване на фундаментальному законі фотобіології, простими словами організм і всі його живі молекули здатні не тільки поглинати світло, а й реагувати на нього.

У сучасних оздоровчих центрах і салонах краси ви можете отримати процедури з інфрачервоним та ультрафіолетовим випромінюванням, а також процедури хромотерапії, які називають коктейль емоцій і відчуттів. З їх допомогою сьогодні лікують функціональні розлади нервової системи, мігрень і навіть деякі шкірні захворювання. Серед лікувальних ефектів – заспокійливий чи, навпаки, стимулюючий, імуностимулюючий.

А як щодо кольорів?
Червоний – Активізує, зігріває, підсилює емоційний заряд,надає сили, збуджує.

Помаранчевий – Оживляє, зігріває, стимулює.

Жовтий – зміцнює нервову систему, розслабляє.

Якщо ж Вам дуже хочеться заїсти депресію шоколадко, приготуйте собі чашку какао. У напої немає какао-масла. Можна покласти трохи менше цукру і зварити на нежирному молоці. Запах і смак залишаються. Пємо маленькими ковточками. Запах, який поширюється по всьому будинку, робить його затишним.

У східній філософії є поняття гарячої та холодної їжі. У дні осінньої депресії саме гаряча їжа допоможе вам боротися з депресивним станом. Запах шоколаду і кави, аромат фруктів і вин, всі багатства ванілі, кориці, імбиру сьогодні використовуються в профілктиці емоційної виснаженості.

Втім, і традиційна ароматерапія теж не завадить.

Ароматерапевт створить неповторну, унікальну композицію, яка буде “вирішувати” саме ваші проблеми. А у поєднанні з масажем приведе в порядок не лише тіло, а й емоційний фон.

Аромамасла мають  унікальною властивість відновлювати душевні сили.
Тонізують, підвищують працездатність, знижують сонливість масла лимона, кримської троянди, жасмину, м’яти і ромашки.

Головні болі невротичного характеру знімають меліса, шавлія, лаванда.

Заспокоюють чебрець, чебрець, полин звичайний.

Є навіть масла – геропротектори. Вони оберігають від проявів раннього старіння організму. Це монарда, фенхель, базилік.

Для тих, хто любить проводити час активно осінь – прекрасна пора для фітнес-клуба фітнес-клуби , центру корекції фігури.І тоді, будьте впевнені, на депресію вам не вистачить часу. До того ж, весною ваше тіло буде у чудовій формі Наші західні лікарі-колеги дивуються українським жінкам – тільки в нас  жінка може прийти за місяць до відпустки і сказати лікарю – «я хочу схуднути на 20 кілограмів до літньої відпустки».  Тому вбиваючи двох зайців, осінь – найкраща пора зайнятися корекцією фігури і не впасти в осінню депресію.

Словом, ми не в силах змінити погоду, але завжди можемо змінити своє до неї ставлення. Осінь – прекрасна пора змін і надій. Недарма Пушкін так плідно і талановито писав саме восени. Мабуть, він знав її секрет. Втім, тепер і ви його знаєте. До осені треба готуватися, її треба любити.

Джерело: i-medic.com.ua

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top